【シニア向け】「音楽×運動」で楽しく介護予防！「まちかどエクササイズ」　全8回

音楽とやさしい運動を組み合わせた新しい発想の楽しいエクササイズです。

開催日

令和6年7月18日（木曜日） 、7月25日（木曜日） 、8月1日（木曜日） 、8月8日（木曜日） 、8月15日（木曜日） 、8月29日（木曜日） 、9月5日（木曜日） 、9月12日（木曜日）

時間

午前10時00分から11時30分まで
（受付：午前9時30分から）

会場

シニア活動支援センター
4階　研修室

対象

区内在住65歳以上の方

事前申込

必要 　［申込締切日　令和6年7月4日（木曜日）］

申込方法

往復はがきに「まちかど」・住所・氏名（フリガナ）・年齢・電話番号を明記のうえ、お申し込みください。（締切日必着　1人1枚・初回優先・多数抽選）
オンライン申請でもお申込できます。

オンライン申請

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申し込み先

〒124-0012　葛飾区立石6-38-11
　　　　　　　地域包括ケア担当課

交通アクセス

京成線青砥駅下車　徒歩4分

定員

40人

講師

関藤　麻衣子（ヤマハウェルネスインストラクター）

受講料

1,700円

持ち物

飲み物・動きやすい服装でお越しください。

プログラム内容

〈やさしい音楽体操は10項目〉

項目	内容	目的・効果
ウォーミングアップ	簡単な準備体操	開始時の緊張緩和 （リラクゼーション）
リズムウォーク	歩く運動を基本とした全身運動	運動機能・認知機能向上 （心肺機能・脚力等）
リズムエクササイズ	模奏によるリズム打ち・ボディーパーカッション	認知機能向上
レジスタンスエクササイズ	筋力トレーニング	運動機能向上 （下肢筋力）
ストレッチ	全身のストレッチ	運動機能の向上 （関節等の柔軟性）
ブレスコントロール	音楽に合わせた呼吸、発声トレーニング	表情筋や呼吸筋を鍛え、口腔機能の向上を目指します
ボイスコントロール
リズムステップ	音楽に合わせて 簡単なダンスステップ	運動機能・認知機能向上 （非日常的な危険回避の動き）
シングアウト	簡単な振り付けと歌	感情の開放、心肺機能の強化
クールダウン	簡単な整理体操	終了時リラクゼーション

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤマハ音楽振興会

往復はがきの書き方について

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