体力づくりと水分補給で防ごう！熱中症

熱中症患者数は6月から増加！！

　梅雨の合間の突然気温が上昇する日や、湿度の高い蒸し暑い日が発生する6月ごろから、熱中症による救急搬送患者が増加します。
　令和4年の6～9月には、173人が熱中症（疑いも含む）で救急搬送されています（図1参照）。
　年齢区分別の救急搬送人員をみると、高齢者（65歳以上）が54％と全体の半数以上を占めており、次いで20～64歳の33％となっています（図2参照）。
　また、都内の救急要請時の発生場所別では、「住居」での発生が41％と最も多く、次いで「道路・交通施設等」での発生が30％となっています（図3参照）。

熱中症予防のポイント

暑さに備えた体力づくりを

　ウォーキングなどの運動習慣を身に付けて、暑さに体を慣らしましょう。慣れることで、夏の暑さにも耐えられるようになります。
　また、栄養バランスのとれた食事や十分な睡眠をとり、規則正しい生活を送ることも大切です。

喉が渇く前に水分補給を

　喉が渇いていなくても、小まめに水分を取ることが大切です。起床時や入浴前後、外出時や運動中にもしっかり水分補給をしましょう。
　心臓や腎臓、糖尿病などの持病がある方は、水分の取り方について主治医に相談してください。

暑さを避ける工夫を

　屋内では、風通しを良くし、カーテンやすだれなどで直射日光を遮断しましょう。また、エアコンや扇風機、うちわなども上手に使いましょう。
　屋外では、帽子や日傘を利用するなどの暑さを避ける工夫をしましょう。

マスク着用が必要な場面の注意点

　マスクを着けると、体温調節がしづらくなってしまいます。
　マスク着用が必要な場面では、激しい運動を避け、いつも以上に小まめに水分補給をしましょう。

熱中症の対応

　暑い環境の中で現れた体調不良（めまい、足がつる（こむら返り）、頭痛、だるさなど）は、熱中症の恐れがあります。
　まずは、水分・塩分補給や体を冷やし、それでも症状が改善しない場合は医療機関を受診しましょう。